01 - Lecture du corps. Préparation de la séance.
02 - Sophronisation de base. Détente musculaire, émotionnelle, mentale. Respiration, conscience du schéma corporel.
03 - Relaxation dynamique. Le cou, détente, respiration, rotation.
04 - Écoute globale des effets de l’exercice.

05 - Le médecin intérieur. Développer une conscience de plus en plus fine de son corps, de sa biologie. Stimulation de l’auto-guérison et des processus régénérateurs du corps par les ressentis et la visualisation.

06 - Retour à l’état de veille. Conscience intérieure et extérieure.

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