AUDIOS. Séances de sophrologie à la carte

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lecerese@gmail.com


Tous ces modules composent les CD d’une heure. Vous pouvez les commander ici de manière séparée, ce qui permet de faire des séances rapides quand vous en ressentez le besoin, en les téléchargeant par exemple dans votre téléphone portable.

Le prix du fichier correspond au temps de la séance X 0,60€ la minute.

Vous recevrez les fichiers son par mail au maximum 24h après votre commande (heure de bureau).

Séances permettant d’évacuer (un stress, des pensées obcessionnelles…)

➜  Le déplacement du négatif – 6 min 48 s – 3,90€

 

Séances axées sur la conscience et la détente du corps

➜ Le cou – Étirement des 4 côtés – 17 min 17 s – 10,30€

 

➜ Automassage 01 – 16 min 21 s – 9,70€

 

➜ Automassage 02 (approfondi) – 26 min 22 s – 15,70€

 

➜ Tapotement alterné (synchronisation hémisphères) – 11 min 57 s – 7€

 

Séances associant visualisations et sensations

➜  Le médecin intérieur (auto guérison) – 14 min 15 s – 8,50€

 

➜  La cascade (régénération, énergie) – 24 min 14 s – 14,50€

 

➜  Accueil d’une nouvelle ressource (Sophro Respiration Synchronique) – 13 min 08 s – 7,90€

 

 


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CD de sophrologie – Achats groupés

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En commandant plusieurs CD en même temps, le prix du CD à l’unité baisse.

1 CD = 15€

 

2 CD = 28,50€ (réduction de 5% / au lieu de 30€ – Coût par CD : 14,25€)

 

3 CD = 40,50€ (réduction de 10% / au lieu de 45€ – Coût par CD : 13,50€)

 

4 CD = 51€ (réduction de 15% / au lieu de 60€ – Coût par CD : 12,75€)

 

5 CD = 60€ (réduction de 20 % / au lieu de 75€ – Coût par CD : 12€)

 

Une fois le paiement effectué, merci d’envoyer un mail à Sandrine Delrieu, en précisant les numéros de CD que vous avez choisis. Mail : lecerese@gmail.com / +33(0)6 46 48 36 97

 

Choix dans la liste

CD01plus d’infos
Sophronisation approfondie – Étirement du cou (le non) – Séance du Médecin intérieur

CD02plus d’infos
Automassage (conscience / corps) – Séance du Médecin intérieur

CD03plus d’infos
La cascade énergétique et la synchronisation des deux hémisphères

CD04plus d’infos
Évacuer des stress négatifs et récupérer de nouvelles compétences

CD05plus d’infos
Déprogrammer les traces de stress profonds ou anciens, et libérer le présent

 


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CD01. Le médecin intérieur / Ressources favorisant une bonne récupération

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CD01 – Favoriser la récupération et les processus d’auto-guérison du corps.

Cette séance peut être réalisée en prévention, pour favoriser les fonctions régulatrices naturelles de notre corps, et en situation de maladies déclarées, chroniques ou ponctuelles. Elle accompagne alors de manière très positive les traitements médicaux, sur un plan psychologique et physiologique.

Achat du fichier son : 15€ (par PayPal ou CB)

 

Le fichier son vous sera envoyé après paiement, dans les 24h (heures de bureau). N’hésitez pas à nous envoyer un mail si vous rencontrez une difficulté.

Le déroulement de cette séance

La lecture du corps (LDC) invite à se recentrer et à prendre conscience de son corps (respiration / conscience / corps).
La sophronisation de base (SDB) est approfondie (27 minutes) car la détente consciente des muscles moteurs est un préalable nécessaire à l’accès au système nerveux végétatif (et au système para-sympathique qui régule toutes les fonctions vitales du corps).
La relaxation dynamique (RD) permet de travailler au niveau du cou, et du lien entre la tête et le reste du corps (de nombreuses personnes se sentent « coupées » de leurs corps, comme si la tête était ailleurs…). Cette « zone de passage », le cou, accumule souvent de nombreuses tensions.
La séance du médecin intérieur peut alors commencer. C’est une phase active, qui sollicite à la fois sensations et visualisations. Il s’agit de l’activation intro-sophronique (AIS). Le médecin intérieur symbolise notre sagesse spontanée et notre connaissance directe de ce que nous avons à faire pour aller mieux. C’est notre « ami » intime, bienveillant.
Une appréciation globale des effets de la séance permet d’accueillir et de mémoriser toutes les sensations et sentiments nouveaux.

Détail du fichier son

Durée de la séance : 1 heure

1 – LDC. Lecture du corps. Préparation de la séance.
2 – SDB. Sophronisation de base. Détente musculaire, émotionnelle, mentale. Respiration, conscience du schéma corporel.
3 – RD. Relaxation dynamique. Le cou, détente, respiration, rotation.
4 – Écoute globale des effets de l’exercice.
5 – AIS. Le médecin intérieur. Développer une conscience de plus en plus fine de son corps, de sa biologie. Stimulation de l’auto-guérison et des processus régénérateurs du corps par les ressentis et la visualisation.
6 – Retour à l’état de veille. Conscience intérieure et extérieure.


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CD02. Automassage et schéma corporel / Le médecin intérieur

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CD02 – Favoriser une conscience du schéma corporel et les processus d’auto-guérison du corps

Cette séance associe un automassage, permettant d’élaborer une conscience globale et unifiée du corps et la séance du Médecin intérieur. En prévention, elle favorise les fonctions régulatrices naturelles de notre corps, et une conscience unifiée de soi-même. En cas de maladies, elle accompagne positivement, sur un plan psychologique et physiologique, l’action des traitements médicaux.

Achat du fichier son : 15€ (par PayPal ou CB)

 

Le fichier son vous sera envoyé après paiement, dans les 24h (heures de bureau). N’hésitez pas à nous envoyer un mail si vous rencontrez une difficulté.

Le déroulement de cette séance

La lecture du corps (LDC) invite à se recentrer et à prendre conscience de son corps au présent (respiration / conscience / corps).
La sophronisation de base (SDB) prépare la conscience du schéma corporel avec une détente consciente des muscles moteurs et lisses (système nerveux neurovégétatif).
La séance d’automassage a de nombreux bénéfices. Tout en permettant de dénouer des tensions et d’évacuer des stress au niveau physique (muscles et organes), elle permet de redéfinir les limites de son « territoire » physique et psychique, les limites du « Moi-corps ». Elle permet de renforcer une conscience du schéma corporel (très utile pour les personnes qui ont tendance à « partir dans tous les sens », ou dans des périodes où le corps traverse des modifications, comme l’adolescence, durant ou après une grossesse, après un accident, à l’âge dit « mûr »…).
La séance du médecin intérieur sollicite à la fois sensations et visualisations. Il s’agit de l’activation intro-sophronique (AIS). Le médecin intérieur symbolise notre sagesse spontanée et une connaissance directe de ce que nous avons à faire pour aller mieux. Cette séance favorise tous les processus d’autoguérison du corps, de récupération, de réparation. Le médecin intérieur développe une intuition vis à vis de notre corps, il est notre « ami » intime, bienveillant.
Une appréciation globale des effets de la séance permet d’accueillir et de mémoriser toutes les sensations et sentiments nouveaux.

Détail du fichier son

Durée de la séance : 54 minutes

1 – LDC. Lecture du corps. Préparation de la séance (5 min)
2 – SDB. Sophronisation de base. (10 min)
3 – Automassage, conscience du schéma corporel (15 min)
4 – Écoute globale des effets de l’exercice.
5 – AIS. Le médecin intérieur. (15 min)
6 – Retour à l’état de veille. Conscience intérieure et extérieure.

 


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CD03. La cascade énergétique et la synchronisation des deux hémisphères

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CD03 – Favoriser notre équilibre « entre » (droite/gauche, devant/derrière, dedans/dehors…) et une régénération énergétique

Cette séance est très utile pour relier les deux hémisphères cérébraux à travers une conscience équilibrée de l’ensemble du corps. La séance de la Cascade permet un nettoyage psychique et une régénération énergétique (prana).

Achat du fichier son : 15€ (par PayPal ou CB)

 

Le fichier son vous sera envoyé après paiement, dans les 24h (heures de bureau). N’hésitez pas à nous envoyer un mail si vous rencontrez une difficulté.

Le déroulement de cette séance

La lecture du corps (LDC) invite à se recentrer et à prendre conscience de son corps au présent (respiration / conscience / corps).
La sophronisation de base (SDB) prépare la conscience du schéma corporel avec une détente consciente des muscles moteurs et lisses (système nerveux neurovégétatif).
La séance du tapotement alterné a de nombreux bénéfices. Le tapotement se fait avec le bout des doigts des mains en alternance droite / gauche sur tout le corps (de la tête aux pieds). Elle développe une acuité sensorielle des deux côtés droite et gauche du corps en stimulant le système nerveux et les hémisphères cérébraux. Très utile en cas de fatigue, de perte de tonus, ou des effets néfastes d’un stress. Elle favorise également un meilleur apprentissage (pour des jeunes et adultes) ou une meilleure intégration de changements de vie.
La séance de la cascade sollicite à la fois sensations et visualisations. Il s’agit de l’activation intro-sophronique (AIS). Cette séance est une véritable « douche énergétique« , elle améliore notre réceptivité envers les « bonnes énergies » qui viennent de l’extérieur. Elle revitalise le corps éthérique et l’ensemble de l’organisme.
Une appréciation globale des effets de la séance permet d’accueillir et de mémoriser toutes les sensations et sentiments nouveaux.

Détail du fichier son

Durée de la séance : 54 minutes

1 – LDC. Lecture du corps. Préparation de la séance (8 min)
2 – SDB. Sophronisation de base. Détente musculaire, émotionnelle, mentale. (5 min)
3 – Tapotement alterné de l’ensemble du corps (de la tête aux pieds). Cet exercice améliore notre perception de la relation entre les deux hémisphères cérébraux et une bonne spatialisation (droite / gauche, devant / derrière). (12 min)
4 – Écoute globale des effets de l’exercice.
5 – AIS. La cascade. Faisant appel à la visualisation d’une cascade d’énergie et de lumière, cette séance améliore notre réceptivité énergétique (prana, chi…) et favorise une régénération. (24 min)
6 – Écoute globale des effets de la séance.
7 – Retour à l’état de veille. Conscience intérieure et extérieure (3 min)


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CD04. Évacuer les stress négatifs et récupérer de nouvelles compétences

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CD04 – Une séance permettant d’éliminer des stress et pensées en boucle et de récupérer des ressources dont nous avons besoin

Cette séance est très utile pour sortir d’un schéma « en boucle », lié à des émotions, pensées, stress… parfois obcessionnels. Cet état peut concerner soit des chocs (traumatismes, accidents…) soit des situations chroniques liées à notre environnement relationnel, professionnel ou social où nous avons la sensation d’être impuissants à changer quoi que ce soit. Cette séance peut également aider à changer de regard et à trouver de nouvelles issues.

Achat du fichier son : 15€ (par PayPal ou CB)

 

Le fichier son vous sera envoyé après paiement, dans les 24h (heures de bureau). N’hésitez pas à nous envoyer un mail si vous rencontrez une difficulté.

Le déroulement de cette séance

La lecture du corps (LDC) invite à se recentrer et à prendre conscience de son corps au présent (respiration / conscience / corps).
La sophronisation de base (SDB) prépare la conscience du schéma corporel avec une détente consciente des muscles moteurs et lisses (système nerveux neurovégétatif).
La séance du déplacement du négatif permet d’évacuer les sensations, émotions et pensées négatives qui nous envahissent ou nous embarassent (les trois étant liés).
Le tapotement alterné permet ensuite à notre système nerveux d’assimiler les changements et de renforcer les sensations plus agréables en faisant passer l’influx nerveux et les informations dans les deux hémisphères et dans les strates plus profondes de la mémoire.
La séance de Sophro respiration Synchronique (SRS) permet ensuite de recréer un nouveau lien entre le cortex (grâce à un mot) et les zones émotionnelles (grâce à de nouvelles sensations).
Une appréciation globale des effets de la séance permet d’accueillir et de mémoriser toutes les sensations et sentiments nouveaux.

Détail du fichier son

Durée de la séance : 52 minutes

1 – LDC. Lecture du corps (8 min)
2 – SDB. Sophronisation de base (5 min)
3 – Déplacement du négatif (7 min)
4 – Tapotement alterné (12 min)
5 – AIS. La Sophro Respiration Synchronique (13 min)
6 – Posture de l’arc et écoute globale des effets de la séance.
7 – Retour à l’état de veille. (3 min)


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CD05. Apaiser les traces de traumatismes profonds ou anciens, et alléger le présent

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CD05. Éliminer les conséquences de chocs et de stress en développant une conscience et un pouvoir d’action au niveau de notre mémoire corporelle

Indications : cette séance est très utile pour évacuer les traces dans les systèmes nerveux, soit de chocs récents et violents (traumas, accidents…), soit d’événements anciens et d’ambiances qui nous envahissent, conditionnent nos réactions actuelles ou génèrent des scénarios négatifs et répétitifs dans notre présent. Elle est également excellente en cas d’insomnies et d’angoisses incompréhensibles.

Achat du fichier son : 15€ (par PayPal ou CB)

 

Le fichier son vous sera envoyé après paiement, dans les 24h (heures de bureau). N’hésitez pas à nous envoyer un mail si vous rencontrez une difficulté.

Le déroulement de cette séance

La lecture du corps (LDC) invite à se recentrer et à prendre conscience de son corps au présent (respiration / conscience / corps).
La sophronisation de base (SDB) de 27 minutes permet d’abaisser le tonus musculaire (système nerveux moteur) et d’avoir accès à une perception et à une action au niveau du système nerveux neurovégétatif, là où se mémorisent les stress les plus enkystés.
La relaxation dynamique (RD) nous permet de nous concentrer sur la zone du cou et de la gorge (lieu symbolique du Verbe, de l’expression) en permettant d’y dénouer certains tensions et « noeuds » et en améliorant une bonne circulation des sensations et de l’énergie entre la tête, le cou et le buste / bas de corps. Cette zone représente également le lien entre volonté (tête) et action (corps, membres, jusqu’aux mains et pieds).
Le déplacement du négatif (RD) permet ensuite d’éliminer les traces des stress que nous voulions évacuer (sensations, émotions, pensées…) et de mémoriser ce « chemin d’émancipation » afin de pouvoir le convoquer à n’importe quel moment de la journée, au besoin.
Une appréciation globale des effets de la séance permet d’accueillir et de mémoriser toutes les sensations et sentiments nouveaux.

Détail du fichier son

Durée de la séance : 59 minutes

1 – LDC. Lecture du corps. Préparation de la séance (4 min)
2 – SDB. Sophronisation approfondie. Détente musculaire, nerveuse, émotionnelle, mentale (26 min)
3 – RD. Étirement de la zone du cou et lien entre la tête, le cou et le reste du corps (17 min)
4 – RD. Le déplacement du négatif (7 min)
5 – Écoute globale des effets de la séance.
6 – Retour à l’état de veille. Conscience intérieure et extérieure (3 min)


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